1. Für wen ist das Outdoor Training geeignet?

Für alle, die gerne in der freien Natur körperlich aktiv werden wollen. Positive Nebeneffekte sind der Muskelaufbau, die Fettverbrennung und der Spaßfaktor in der Gruppe. Das Training wird so gestaltet, dass es durch die Wahl verschiedener Schwierigkeitsstufen, jedem Leistungsniveau gerecht wird und somit auch jeder an seine persönlichen Grenzen gehen kann.

 

2. Welche Leistungen erwarten mich?

Dich erwarten gut ausgebildete und qualifizierte Trainer, die genau wissen, wie sie dich mit einem abwechslungsreichen Training in der Kleingruppe fit bekommen.

 

3. Was sind die Voraussetzungen für eine Camp Teilnahme?

Du musst gesund sein und solltest keine akuten Verletzungen haben.

Für das Training solltest du wetterfeste Kleidung, etwas zu trinken und eine Gymnastikmatte mitbringen. Alle Interessenten können sich vorab zu einem Probetraining anmelden. Wir empfehlen dir, dich nach dem Zwiebelprinzip zu kleiden, also mehrere Lagen anzuziehen. Wenn du beim Boot Camp mitmachen möchtest, sind Trainingshandschuhe sowie Trialsportschuhe sehr nützlich. Bei Temperaturen unter 10 Grad Celsius ist es ratsam eine Kopfbedeckung sowie ein Halstuch o.ä. zu tragen. Bei Fragen zur Ausstattung, kannst du uns aber auch noch gerne ansprechen.

 

4. Wie fit muss ich sein?

Das Training wird so gestaltet, dass es jedem Leistungsniveau gerecht wird. Es ist also ganz egal ob du ein sportlicher Anfänger oder schon ein erfahrener Fitnesssportler bist.

 

5. Wann kann ich beginnen?

Mit dem Training kannst du jederzeit beginnen, sofern noch freie Teilnehmerplätze in deinem bevorzugten Kurs vorhanden sind. Mit einer 8er-Karte kannst du dich für eine beliebige Kursstunde bei einem Outdoor Camp deiner Wahl anmelden. Ansonsten finden die Kurse der Outdoor Camps jeweils in 4-Wochen-Blöcken mit 4 oder 8 festgelegten Trainingseinheiten statt. Start- und Endzeitpunkte der Camp-Blöcke, sowie die jeweiligen Kurszeiten kannst du hier einsehen: Outdoor-Kurszeiten

 

6. Wie melde ich mich an?

Zunächst kannst du dir dein persönliches Trainingspaket (Boot Camp, Fitness Camp, Lauf Camp, 8er-Karte) aussuchen oder dich persönlich von uns beraten lassen. Anmelden kannst du dich über unser Kontaktformular auf unserer Homepage, per Email (outdoortraining321@yahoo.de) oder über Telefon (0152 321 77 911).

 

7. Wie läuft eine Probestunde des Boot Camps ab?

Die Probestunde soll euch einen Einblick in den Aufbau und Ablauf einer Boot Camp Trainingseinheit geben. Nach einem kurzen Aufwärmprogramm und Mobilisierung der Gelenke, geht es mit dem Hauptteil des Boot Camps weiter, welches sowohl Kraft- als auch Ausdauerelemente beinhaltet.

Im Fokus dabei steht ein funktionales Training mit und ohne Kleingeräte (u.a. Kettlebells, TRX, Medizinbälle, Springseile), welches den Bewegungsabläufen und Anforderungen des Alltags gerecht werden soll. Abschließend wird die Muskulatur noch gedehnt, mit dem Ziel der Entspannung der beanspruchten Muskulatur sowie dem Erhalt und der Erhöhung der Beweglichkeit von Muskeln, Sehnen und Gelenken.

 

8. Wo ist der Treffpunkt für die Outdoor Camps?

Treffpunkt für das Boot Camp ist am Ölper See (Ecke Am Galggraben/Heimgarten).

Das Fitness Camp sowie das Lauf Camp finden im Prinzenpark statt. Treffpunkt dafür ist vor der St. Matthäus Kirche (Herzogin-Elisabeth-Straße 80A).

 

9. Was kostet ein Outdoor Camp?

 

Paketpreise Boot Camp:

8 Trainingseinheiten – 8 Wochen (1x pro Woche 55 Minuten) Boot81 = 90€

16 Trainingseinheiten – 8 Wochen (2x pro Woche 50 Minuten) Boot82 = 170€

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Paketpreise Fitness Camp: 

8 Trainingseinheiten – 8 Wochen (1x pro Woche 50 Minuten) Fit81 = 100€  

16 Trainingseinheiten – 8 Wochen (2x pro Woche 50 Minuten) Fit82 = 170€

                                              

Paketpreise Lauf Camp:      

8 Trainingseinheiten – 8 Wochen (1x pro Woche 50 Minuten) Lauf81 = 110€

16 Trainingseinheiten – 8 Wochen (2x pro Woche 50 Minuten) Lauf82 = 210€

 

Bitte beachten:

Die Kurse haben eine feste Laufzeit.

Während dieser kannst du 2 Termine bei  8TE und 4 Termine bei 16 TE in der zweiten Stunde bekanntgeben an denen du nicht kannst.

Darüber hinaus abgesagte Termine werden nicht gut geschrieben.

Die abgesagten Termine kannst du dann im Anschluß im Block nachholen.

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12er-Karte (in allen Outdoor Camps flexibel einsetzbar) = 165€

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10. Wie verläuft die Bezahlung?

Zahlen kannst du entweder vorab per Überweisung (Kontodaten) oder in bar bei deiner ersten Kursstunde.

 

11. Was sind Ziele des Outdoor Trainings?

Ziele sind u.a. Muskelaufbau, Fettabbau, Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit, Motivations- und Spaßfaktor erhöhen durch das Training im Team, Stärkung der Körperwahrnehmung, Verbesserung/Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems, Vorbeugung/Verminderung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Übergewicht, Verbesserung des Wohlbefindens, Verbesserung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit, Reduktion von Stress

 

12. Was passiert bei schlechtem Wetter?

Die Camps finden grundsätzlich zu jeder Jahreszeit und bei jedem Wetter statt. Bei unvorhersehbaren Umständen, die eine Kursdurchführung unmöglich machen (z.B. extreme Wetterverhältnisse, Krankheit des Trainers), wird die entsprechende Kurseinheit nach drinnen oder zeitlich ganz verlegt. Die Trainerin informiert in diesem Fall jeden Teilnehmer über die aktuelle Situation.

 

13. Wie ist das mit Terminen an denen ich nicht kann?

Du hast Wildcards in deinem Paket, die du im Anschluß an ein gebuchtes Camp im Block verbrauchen kannst. Diese müssen bis zur zweiten Campstunde persönlich oder per Mail bekannt gegeben werden. 

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14. Wann kann ich nicht mittrainieren?

Aus gesundheitlichen Gründen können wir folgenden Personengruppen nicht mittrainieren lassen:

 - Schwangere

 - Personen mit akuten Schmerzzuständen

 - Personen mit Bluthochdruck oder Epilepsie

 - alkoholisierte Personen